كيفية التسوق لصحة أفضل.؟

التغذية المتوازنة تعني تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة في النسب الصحيحة، واستهلاك الكمية المناسبة من الطعام والشراب لتحقيق الوزن الصحي والحفاظ على وزن الجسم. وهو نظام يعطي جسمك العناصر الغذائية التي يحتاجها ليعمل بشكل صحيح.يحتوي على أطعمة منخفضة الدهون والسكريات وعالية الفيتامينات والمعادن. والأبتعاد عن الأطعمه الغير مفيدة Junk food كما أنّها لا تُعتبَر جزءاً من النظام الغذائي الصحيّ المتوازن، وعادةً ما تكون مليئة بالسعرات الحرارية، والدهون المُشبعة، والسكر، والملح؛ إذ تُوصف بأنَّها غنيةً بالطاقة وفقيرةً بالمُغذيات، كما يعتبر تناولها بكمياتٍ كبيرةٍ غير ضروريّ؛ لأنه قد يؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية المتناولة، وتقليل كمية المواد الغذائية المستهلكة. ستكون أهداف دورة كيفية التسوق الصحي كالتالي : المساعدة على تغيير نمط الحياة غير الصحية إلى نمط حياة صحية . التمييز بين المنتجات الصحية والغير صحية . كيفية اختيار المنتجات والأغذية المناسبة للجسم بالتناسب مع النظام الصحي اليومي . التمييز بين الكميات الواجب تناولها والكميات الفائضة عن حاجة الجسم . حساب السعرات الحرارية اليومية اللازمة لجسم الانسان . حساب السعرات الحرارية من العناصر الغذائية (البروتين-النشويات-الدهون) . وأيضآ سنناقش في دورة كيفيه التسوق الصحي المحاور التالية : أهمية العناصر الغذائية المختلفة مع السعرات الحرارية لجسم الانسان (1-النشويات 2-الدهون 3-البروتين 4-المعادن والفيتامينات 5- السعرات الحرارية اللازمة لجسم الانسان) قراءة أغلفة المنتجات الغذائية (1-التعرف على غلاف المنتجات الغذائية 2-الشائعات الغذائية على الأغلفة لترويج المنتجات الغذائية 3-الحساسية من منتجات معينة) كيفية اختيار المنتجات (1-قليلة الدسم 2-السوائل والسكريات 3-المنتجات الصحية والمنتجات العضوية 4-المعلبات الغذائية). كيفية وكمية المنتجات والمعلبات الغذائية الواجب تناولها بشكل صحيح ويتناسب مع النظام اليومي . دورة كيفيه التسوق الصحي موجهة إلى : الأشخاص المهتمين بالصحة والتغذية . الأشخاص اللذين برغبون بتغيير نمط غذائهم الى نمط صحي يتناسب مع نظامهم اليومي . الأشخاص المهتمين في فهم المنتجات الغذائية .